在宅勤務で孤独を感じていませんか？これを見ると、解決かも！
仕事に集中できず、ついスマホを一日中いじってしまうことはありませんか？
やる気が出ず、作業がまったく進まない――そんな日が続いていませんか？
もし、あなたがこのような状態から抜け出せずに、どんどん気分が沈んでいるのなら、ぜひお伝えしたいことがあります。
それは、「あなたの自制心が足りないから」ではない、ということです。
このような状況は、誰にでも起こりうるもの。あなたが特別弱いわけではありません。
この文章を読んでいるあなたへ
この文章に目を通しているということは、少なからず「変わりたい」と思っているはずです。
でも同時に、「どうせ変われないかもしれない」と心のどこかで諦めている気持ちもあるのではないでしょうか。
心が冷えきっているような、そんな感覚。よくわかります。
まずは、心を少しずつ温めていきましょう。
なぜ心が冷えてしまうのか
一言でいえば、「自己肯定感」が下がっているからです。
自分を認められず、「何もできない自分」に飽きてしまう。
自分は何のために生きているんだろう」と考え始め、時間だけがむなしく過ぎていく――。
のままではいけないとわかっていても、動き出すのは簡単ではありません。
なぜ動けないのか：脳の仕組みを理解しよう
私たちの脳には、以下のような性質があります
難しいことが嫌い
曖昧なことが嫌い
存在感（自分の価値）を求める
だから、無理にたくさんのことを一気にやろうとしても、脳が拒否反応を起こしてしまいます。
そして、気づけば簡単なこと――スマホやSNSなど――に逃げてしまうのです。
まずは、簡単で明確なことから始めましょう。
小さなルールを決めよう
まずは、日々の行動にルールを設けてみてください。
ルールの作り方：
必ず守れる内容にする
数は1～3個まで
「やらないこと」を決める
あなたの生活に大きな影響を与えている行動に着目する
たとえば私は、ゲームが好きで、ついグループチャットを頻繁にチェックしてしまっていました。
そこで、「ゲームをするとき以外は、ゲームのチャットを見ない」というルールを作りました。
もしあなたが、勤務中にスマホを触ってしまうことが悩みなら、「仕事中はスマホを触らない」というルールにしてみてください。
ショート動画に夢中で夜更かししてしまうなら、「ショート動画は見ない」と決めるのも有効です。
自分と向き合う時間をつくろう
在宅勤務では、どうしても孤独を感じやすくなります。
その寂しさを紛らわせるために、テレビやショート動画を流しながら仕事をしてしまうこともあるでしょう。
でも実はそれ、自分だけの空間に不安を感じ、脳が「誰かに存在を認めてほしい」と求めているサインです。
一度、静かな時間の中で、ぼんやり空や花を眺めてみてください。
自分自身との対話を避けず、じっくりと向き合うことができるようになれば、孤独も少しずつ怖くなくなります。
最後に
あなたが今感じているつらさや停滞感は、決してあなたのせいではありません。
少しずつでいいので、心を温める習慣を取り入れていきましょう。
一歩ずつ、自分を取り戻す旅を始めましょう。
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